Калькулятор добової норми калорій (TDEE)

Калькулятор TDEE – розрахуйте добову норму калорій для схуднення або набору маси

🔥 Онлайн калькулятор TDEE (Total Daily Energy Expenditure) допоможе визначити, скільки калорій вам потрібно на день для підтримання ваги, схуднення або набору м’язової маси. Формула враховує вік, стать, зріст, вагу та рівень фізичної активності.

📌 Що таке TDEE?

TDEE — це загальні добові енерговитрати, що включають базовий метаболізм (BMR) та калорії, спалені під час активності. Знаючи свій TDEE, ви можете правильно скласти план харчування для досягнення цілей.

🧮 Як розрахувати?

• ✅ Вкажіть стать, вік, зріст і вагу
• ✅ Виберіть рівень фізичної активності
• ✅ Отримайте точний розрахунок добової норми калорій

💪 За допомогою цього калькулятора ви дізнаєтесь, скільки калорій потрібно споживати для схуднення, підтримання ваги або набору м’язової маси.